通常很多孕妈咪怀孕初期都会经常失眠,这个问题让孕妈咪们苦恼不已,却又不知道怎么办呢!在这里,北京月嫂根据多年的经验跟大家分享几个孕妈咪应对失眠问题的小方法:
1、调整情绪,保持一个好心情
在怀孕期间造成影响的两种主要荷尔蒙是雌激素荷黄体素,使得孕妇的情绪可能高低起伏极大,对于压力的耐受性也下降。过去也有医学报导指出,压力过大可能会导致胎儿早产,以及视力、听力和智能缺陷。因此,适度的压力调适,以及准爸爸、周遭亲人、朋友的体贴与关怀,对于稳定孕妇的心情都很重要。
2、注意饮食
有些孕妇在怀孕期口味有很大的变化,但是必须尽量避免引起压力的食品,例如咖啡、茶、油炸食品等。尤其是食物中的饱和脂肪,会改变妇女体内的荷尔蒙分泌,造成很多身体不适的症状。
3、避免各种压力增加
生殖泌尿道的感染通常代表着身体抵抗力不足,因此孕妇必须同时注意其他疾病感染的问题,例如感冒、阴道念珠菌等。抵抗力不足可能源自于免疫系统的过度负担,例如压力过大就是其中之一。一般孕妇及家人、朋友可能都会注意心理上的压力调适,但是最好是注意避免内生性压力的增加,例如刺激性饮食、化学药物使用过多、发炎、过敏等。
以上便是如何应对孕妈咪失眠的几个小方法了,希望可以帮助经常失眠的孕妈咪们,怀胎十月确实是很辛苦,但是当您看着宝宝呱呱落地那一刻,心中的喜悦是无言语的!