春耕秋收是我国一直以来的耕作习俗。秋天是丰收的季节，各种蔬菜水果在这个季节都成熟了，所以我们常说秋天坐月子的孕妈妈会很幸福，因为可以吃到各种新鲜的蔬菜。
选择野菜补身对于月子期的妈妈来说是一个非常不错的选择，正在坐月子的新妈妈可以适当吃点野菜。因为野菜养分丰富，与栽培蔬菜相比，蛋白质高20%，矿物质含量也多。以蕨菜为例，其铁质、胡萝卜素、维生素C的含量分别为大白菜的13倍、1.6倍和8倍。又如马兰头，含铁量是苹果的30倍，是橘子的10倍。
菠菜和甘蓝也是月子妈妈们补身的蔬菜佳品，菠菜含有丰富的叶酸和锌，甘蓝则是很好的钙源。
坐月子妈妈们都很烦恼，即怕胖又怕营养不够，这时一碗蔬菜沙拉，那就最好不过了。甘蓝、洋葱、番茄、红黄彩椒和黄瓜，加上一点盐和橄榄油拌匀，不但能促进食欲，更可以满足哺乳期母亲一天所需的大部分维生素、矿物质等营养素，有助于产妇温和补身，身体尽快康复。更不会囤积过多不必要的脂肪，有助于保持身材，真是一举两得啊！
秋冬季收获的坚果类也是月子妈妈们补身的好选择，比如花生、栗子、核桃等等，脂肪是产后妈妈们健康和保证乳汁质量所必需的，每天适量吃些坚果，可以用它们中所含的不饱和脂肪，来代替油脂和肉类中的饱和脂肪。但是，坚果类的热量和脂肪含量较高不宜多吃要适量。
以上是北京月嫂公司的专业护理师给大家介绍的，在秋冬季节做月子的主要饮食疗法。正确合理的饮食不但可以补充新妈妈所需要营养元素，同时对产后塑身也是有一定帮助的。
