对于初生儿来说，最好的饮食就是妈妈的母乳，任何一种奶粉都不如母乳的营养丰富，但是有的妈妈由于身体体质的原因，可能会出现奶水不足的情况。当出现这种情况时，妈妈们都会非常着急，但是往往越着急奶水会越少的。
看到自己的宝宝吃饱喝足后一副满足慵懒的摸样，对于妈妈们们来说是一种非常大的幸福。可是当宝宝费力吸了半天，也没有吃到足够的乳汁，看看妈妈哭几声，又不服气地埋下头继续“工作”时，妈妈就会很着急，也很难过。这时侯，妈妈只要树立信心再加上科学的饮食，相信一定能有所改善。
饮食忌生冷、寒凉
哺乳期的妈妈要多吃温热的食物，如红枣、鲫鱼、桂花、花生等这类食物可以增加妈妈乳汁的分泌，妈妈们要避免或是少吃，寒凉的食物，因为这类食物具有回乳的作用。
增加优质蛋白
当奶水不足时，要摄入更多的营养，特别是优质蛋白，因为蛋白质对乳汁的分泌有很大的益助。一些中西药虽有催乳功效，但营养作用不大，甚至会有副作用。所以，妈妈缺奶时，应以饮食为主来催奶。
产后几天喝催乳汤
北京月嫂公司的专业月嫂不建议过早的喝催乳汤，催乳汤会使乳汁下来过快过多，新生宝宝吃不了，不但会造成浪费，还会使妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。过晚喝催乳汤又会使乳汁下来过慢过少，妈妈会因无奶而心情紧张，泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。因此一般建议在产后几天开始给妈妈喝催乳汤。
很多奶水不足的妈妈都会十分焦急，越是着急奶水就会越少，所以新妈妈如果出现奶水不足的情况，要尽量保持良好的心态。同时在饮食上也要多注意，不要盲目的喝一些没有依据的下奶汤，最好是辩证不养。
