坐月子期间怎么补钙好,有很多妈妈咨询到专业的北京月儿嫂了!在这里,专业的北京月儿嫂跟妈妈们强调一下:月子里的妈妈一定要补钙,妈妈缺钙的结果是直接导致奶水缺钙,进一步导致处于哺乳期的新生儿先天性缺钙,为母子将来高发的骨质疏松患病率埋下隐患。
所以妈咪们在坐月子的时候一定要注意补钙咯,至于补钙的方法则是有很多咯,下面一起来看看吧:
一、月子里的妈妈每天还要多吃些豆类或豆制品,一般来讲吃100克左右豆制品,就可摄取到100毫克的钙。同时,妈妈也可以根据自己的口味吃些乳酪、海米、芝麻或芝麻酱、西兰花及羽衣甘蓝等,保证钙的摄取量至少达到800毫克。由于食物中的钙含量不好确定,所以最好在医生指导下补充钙剂。这样,便可清楚自己是否补足了钙。
二、妈妈也可以多去户外晒晒太阳,这样也会促进骨密度恢复,增加骨硬度。
三、还可以利用美食补钙呢,就是请专人做一些月子餐,营养丰富,对准妈咪的月子恢复也很有帮助哦!
产后新妈妈,对钙的需求量比较大,因为乳汁的分泌需要妈妈充足的钙质,因此,建议新妈妈们适当的补补钙!